立って歌うべき？座って歌うべき？歌いやすさが変わる3つの条件

みなさん、こんにちは。
ボイストレーナー・話し方講師の新田知代です。

カラオケでは座って歌うことが多い。
でもボイストレーニングでは立って歌う。

「結局どっちが正解なの？」
そう思ったことはありませんか？

結論から言うと、
正しく体が使えていれば、立っていても座っていても問題ありません。

ただし、歌いやすさは変わります。

その違いを生むのは
呼吸・姿勢（体幹）・その日の体の状態
この3つの条件です。

立って歌うべきか、座って歌うべきか。
今回はこの3つの観点から整理していきます。

条件1：呼吸がしっかり使えているか

声を出す時の源になる「呼吸」。
呼吸は人が生きたり何か動作をする際に重要な役割を担っています。

声は声帯に息を当てないと発することができない仕組みです。
そして声を発し続けるためには声帯に息を当て続ける必要がある。

その息の量のコントロールがうまくできるようになるとロングトーンでどこまでも息が持たせられるようになるし、ニュアンスをつけるために息をうまく使えるようになれます。
絶対的に腹式呼吸でなければだめ、というわけではないのですが、歌を歌う以上深い呼吸と息を使い切る身体能力が必要になるため、やはり「呼吸」をしっかり使うというのは絶対に意識したい部分です。

この時気を付けたいことは、座っても立っていても寝ていても、呼吸を意識して歌えているかどうか。

立つ・座るで呼吸にどんな変化があるのか。
それを比べてみると以下のように私は考えます。

どちらにせよ、体の使い方が分かればOKです。

体調次第では立っているのがそもそも辛い時もあると思います。
その時は迷わず体調優先で座っている状態で体の感覚を掴んだ方が私は良いと考えています。

2.共鳴はしやすいか

基本的に声の共鳴は口腔・鼻腔・咽頭の3か所で、他に頭蓋骨や鎖骨や首の脇の骨だの筋だの色んな所に響かせる事ができる。
基本の3か所は万人が響かせやすくスタンダードであり、他の場所は人によって向き不向きがあるが、これは別の機会に語るとする。

共鳴は声を発する時に繋がりのある場所を鳴らす事なので「立っているか座っているか」は直で影響はしない。
立ってようが声帯が震えなければ声は出ないし、座っていても鼻歌を歌えば鼻腔に声は響く。

ただし、その響かせた声を支え、保つ為に必要なのは体幹であり筋肉である。
その筋肉を正し使えているかが肝になる。

立つ・座るのメリットデメリットを比べると

共鳴自体には影響はないのでどちらでもいいが、ちゃんと声を保ちたいなら体幹を使いやすく立っている方がおすすめだ。

3.声は出しやすいか

そもそも座っていると声が出しにくいという人もいる。
立っている方が出しやすい人もいるし、変わらない人もいる。

正しく声を出して正しく体を鍛えるのは大事だが、そもそも本人の体の構造的に立つべきか座るべきか個人差がある。
腰や足が悪い人に立って歌わせるなんてナンセンスだし、体調が悪くても歌わなければならない時に立っていたら逆に倒れる可能性だってある。
（そもそも体調が悪い方はボイトレに行ったりカラオケは行くべきではないが、仕事でどうしても、という時）

その時に声の出しやすさは体調によって違う。
その日の体調や体の調子に気を付けて声の出しやすさに気を付けてみよう。

なお、元気ならボイトレは立って受けよう！カラオケは自分の気持ちやその場にノリに合わせよう！

最後に

最初にお伝えした通り、姿勢を正して筋肉をしっかり使えているようなら歌う時に立っていても座っていても関係はない。
ただし、猫背になったり重心が定まらない、体幹のフラつきなどあるようなら立って歌ってしっかり筋肉を使ってあげた方がよい。

そしてそれを自分が出来ているかどうか、必ず客観的に見るのが大事。
だから鏡を見て歌う必要があるのだ。

ボイストレーニングの時も先生が特に指示がない場合、先生に向かって歌うのではなく（レッスン室にあれば）鏡で自分の体をチェックしながら歌い、正しく体を使えているかどうか先生に見てもらおう。
鏡を見ていないと意外と「やっているつもり」でできていない事が多いからおすすめだ。

このブログを読んでくれている人の歌がより良くなる事を祈っている。

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