ボイストレーニング実例集｜うまくいかない時、どこまで戻って確認する？【2026年10月ボイトレ】

「高音になると喉が締まる」
「スイングのリズムがうまく取れない」
「もっと英語っぽく歌いたい」

レッスンの冒頭でお話を聞くと様々なお悩みを伺います。

声に関することから音階やリズム、
歌詞の抑揚や歌のテクニックだけにとどまらず、
ご本人のマインドの部分まで。


いろんなお悩みを解決するために
私たちボイストレーナーは、
その人に会った練習方法などを
お伝えして解決に導きます。

その中で皆さん驚かれるのが
「決まった特定の練習方法だけを行わない」
ということ。

高音が苦手なら高音を何度も出す。
リズムのスイングが苦手ならスイングを繰り返す。
英語っぽく歌えないなら英語の歌詞を何度も歌う。

そんな練習を想像されている方が多いのですが、
最初からそこだけ練習することはありません。

むしろ実際のレッスンでは
一見関係なさそうなところからスタートして
ゴールとして最初のヒアリング内容に
触れることもあります。

なぜなら積み重ねたいのは「小さなできる技術」だから。

低音ではできているのに
中音～高音になると変わる。

同じま行なのに「み」ならできるのに
「ま」になると変わる。

舌の位置は保てるようになったのに
顎を動かすとまた変わる。

その人が何につまずいて
何ができなくなっているのか。

それを的確に見つけて要因を取り除き
1つずつ正しさを積み重ねていく。


取り除く要因は人によって様々。
だから発声練習ですら
全員が同じことをするとは限りません。

むしろ同じ声質、歌い方の癖だったとしても
別のアプローチをすることも多いです。

この記事では
実際のボイストレーニング事例をまとめました。

高音から低音へ戻ったり、
スイングを一度やめたり、
歌の練習なのに「音程はズレても構いません」と伝えたり。

一見すると「それを練習しなくていいの？」
と思うような方法も出てきます。
でもこの時のレッスンはこの方法を取ったから、
受けて下さった人はできなかったことが
できるようになりました。

その実際のレッスンを少し覗くような感覚で、
ボイストレーナーが何を確認しながら
練習を組み立てているのかをご紹介します。

【高音発声でバランスが崩れた時は低音から見直す】

低い音から高い音へメロディが駆け上がっていく時。

低音は余裕で出せていた声が、
高音喉が締まったような声に変わっていく。
苦しい、張り上げないと声が出なくなっていく。

こういう時は高音だけにアプローチするのではなく
低音、楽に出るところまで戻って発声を見直します。

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✅ なぜ、楽に出せる高さへ戻るの？

高音発声は低音発声の土台の上に成り立っています。

自覚はないかも知れませんが、
高音でしんどさを感じる時、
低音や高音に入る前の中音からすでに
苦しさの入り口が始まっていることがほとんどです。

つまり高い音が出せるかどうかではなく
低いところでできていた声の出し方が
どこから変わっているのか。

変わる原因は舌なのか、顎なのか。

息の量なのか共鳴の仕方なのか。

喉の開きなのか、喉頭の位置なのか。

人によって原因はさまざま。
でも出しやすいところまで戻っていくと
その原因は少しずつ見えてくるものなんです。

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高いところで崩れたとき
その場所だけを何度も繰り返すとは限りません。

一度できる場所へ戻って、
「できていたときと何が違う？」を比べる。

そこから次に調整するものを探していきます📝

【スイングが苦手なので、一度スイングをやめました】

「優里のドライフラワーのリズムがうまく取れない」
先日のレッスンで出てきたお悩みです。

まずはどんな状態か4ビートを手拍子しながら
アカペラで歌ってもらったのですが
ここにリズムが取れない原因がありました。

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✅ スイングを練習するために、スイングをやめる

今回確認したかったのは
「スイングのリズムができるか」
より、もう一つ手前。

そもそも定められた一定の拍に合わせて
歌えているかどうかです。

歌って、なんとなくノリでリズムに
のっている風に歌えてしまいますが
でもそもそも4ビート、8ビートのリズムにのって
歌えていないとスイングのリズムパターンは
対応することが難しいです。

なぜならリズムパターンが変わる時
テンポの速さが変わるのでなく
アクセントの位置が変わります。

アクセントは4ビートのどの拍なのか、
表なのか裏なのかで変わるのですが
そもそも4ビートがカウントできていないと
アクセントの位置がズラせないからです。

この方も基本の4ビートが歌っている時に
そもそもズレてしまっていたので
基礎練習が必要になるパターンでした。

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複雑なことがうまくいかないとき
その難しいものを何度も繰り返すとは限りません。

一段階シンプルにしてみると
「どこから難しくなっているのか」が見えてきます。

その土台となるリズムまで戻って
確認することはとても大切なんです。

【歌の練習なのに「音程はズレても構いません」】

「カラオケに合わせたリズムが取れているか分からない」
レッスンで出てきたお悩みです。

そこでリズムの基礎を学ぶためにメトロノームを流して
歌詞を見ながら歌ってもらうことにしました。

そのときに伝えたのが
「音程はズレても構いません」
ということ。

歌のレッスンなのにね🤣

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✅ なぜ音程を直さないの？

今回確認したかったのは
音程ではなく「リズム」だったからです。

音程もリズムも同時に正しくしようとすると
何が原因でうまくいかないのか分かりにくくなります。

歌はマルチタスク作業なので
慣れていないと脳が何を直すべきか優先順位に
迷ってしまって結局どちらもできなくなるんです。

そこで一旦、リズムの修正だけに絞る。

音程を無視してメトロノームに合わせて歌ってもらうと
拍より遅れて入ったり
長く伸ばしたりするところがある。

音程を意識しないからこそリズムだけに
集中できるから拍からズレることに気付けます。

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歌を全部まとめて直すのではなく、
一度ずつ取り出して修正していく。

リズムも音程も歌声も表現も全部同じ。
一つ一つの丁寧な積み重ねが上手さの正体なんです✨

【「英語っぽく歌いたい」発音だけの問題ではありませんでした】

「もっと英語っぽく歌いたい」
「英語らしく頑張ったつもりだけどなんか違う・・・」

とレッスンでお話を伺うことがあります。
英語らしく聞こえないのは発音なのか、発声なのか。

どこを見たらよさそうか確認していきます。

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✅ 子音と母音を分けて聞いてみる

実際に歌唱を聞いてみると
子音の発音はざっくりと英語らしく
聞こえていることが多いです。

一方で気になったのが「母音」。

英語で使われる「あ」と「え」の中間音（AE）が
普通の「あ」になっていたり、
母音の鳴り方が日本語的な浅い音になりやすかったんです。

他にも日本語の「お」と「O」の発音の違いなど
音声に違いがあります。

そこで英語の歌詞を繰り返し練習するのではなく
母音だけを取り出してどんな声になっているのかを確認。

そうすると徐々に英語っぽい発音ができるようになっていきます。
母音の次は子音を見直して徐々に英語の発音にしていきます。

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子音なのか。
母音なのか。
それとも声の出し方なのか。

大きな悩みをそのまま練習するのではなく
実際にできているところと
変わっているところを分けながら見ていきます📝

【「え」を出したら、舌の付け根が後ろへ下がっていました】

喉が締まらない発声を覚えるために
AEの音声を練習していた時のこと。

声を聞きながらチェックしていたのは
実は「舌位」でした。

「AE」と声を出してもらうと
舌の付け根が後ろへ下がって
声も奥まったところへ入りやすくなっている
それが喉を締める一つの原因になっていました。

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✅ なぜ舌を見ていたの？

今回確認したかったのは、
「正しい母音を言えているか」だけではありません。

狙った音声を出そうとした時に
口の中で何が起きているのか。
そこまでチェックしています。

「AE」の発音は本来舌が前に出やすい音。
でも私たちは発音の訓練を受けた事がないので
人によっては口の奥へ下がって
似たような音を作ることもあります。

その舌が下がっていることで欲しい声が
出せなくなっていることがあります。
この時もそうでした。

そこで一度
「りんご」の「ん」を言う時の
舌の位置にセット。

その位置から舌が後ろへ下がらないように
声を出してもらうと
今度はその位置を保ったまま
発声できるようになりました。

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「思った声にならない」という時
聞こえている声だけを何度も直すとは限りません。

舌はどこにいる？
声を出した瞬間にどこへ動く？

声を聞きながら
そんな口の中の小さな動きも音として
一緒にチェックしているんです。

【同じ発音でも、声の“入り方”まで見ています】

同じ母音を短く声を出す練習をしていた時のこと。

舌の位置を調整して
響きは少し前に出てきました。

でも、ここでもう一つ見ていたのが
「声が出る最初の一瞬」です。

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✅ 同じ発音でも何が違うの？

レッスンで確認することは発音条件が揃うこと。
この時は母音の音声の出し始めがはっきりしている出し方。
でも生徒さんは声と息が一緒に出る入り方が得意で
むしろ出し始めをはっきりさせることが苦手でした。

苦手なことは繰り返してもなかなか上達しません。
だから同じ母音で練習を繰り返すのではなく
一度、声そのものを使うのをやめました。

まずは声を乗せずに息だけで
狙っている入り方だけを確認。

すると今度は
声が出そうになったり
息の量が多くなったり。

そこでさらに息を減らしながら、
最初の一瞬を細かく変化を見ていって
欲しい声を出せるように調節していきました。

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同じ母音だとしても声の出し方は沢山あります。
歌で音程だけを聞いているわけではありません。

どんな音だった？
その音は、どう始まった？

必要な部分だけを一度取り出すと
声の中で何が起きているのかが
少しずつ見えてくるんです📝

【「み」ならできる。でも「ま」になると変わる】

はっきりとした声を作る練習をしていた時のこと。

「み」で声を出してもらうと
狙っていた声の状態が作れていました。

でも、「ま」に変えると弱い普通の声に戻ってしまう。
そんなことがありました。

そこで今度は
「み」でできている声を基準にして
母音だけにして調節していきました。

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✅ 母音を変えた瞬間、何が変わる？

「み（mi）」のイ母音の時には舌の位置が高い。
ところが「ま（ma）」のア母音になると
舌が下顎に収まってしまい舌の位置を保てていませんでした。

そこで舌の位置を調節しやするエ母音を挟んで
「みめ」「みま」と母音を一つずつ変えながら確認。

すると本人も「み」に近い母音では
強めの状態を作れている一方
口を開ける「ま」になると
舌と一緒に声の響きも後ろへ
引っ込みやすくなっていることに気が付いていきました。

つまり今回は「この声ができない」ではありません。

「み」ならできる。
でも母音が変わると発声条件が変わってしまう。
だから発声条件を変えない為に必要なポジションを覚える。

どこから状態が変わるのかを見る。
その大切さが見えたレッスンでした。

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ゴールは強い声。
でもその間にあるハードルを見つけていく。

ゴールから逆算してその人の課題を見つけて
ルートを作っていく。

こんなふうに境目を探していけるから
次に何を練習するかも細かく決めていけるんです。

【舌は合っている。でも今度は顎が動いていませんでした】

欲しい声を作るために
舌が口の奥へ下がらないよう練習して
その声を手に入れた！と思った矢先。

実際の歌詞に戻して歌って歌っても
せっかく手に入れた声が使えない時があります。
でも確認すると舌の位置は狙った場所にある。

そんな時は別の場所をチェックします。

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✅ 一つ直ったら、別の場所を見る

この時の原因は「顎」でした。
舌が下がることを恐れて、口が開けられないんです。

でも開けてもらわないとさっき手に入れた声は出ない。
そこで下顎を開けてもらうと
今度は舌が後ろへやっぱり下がってしまう。

舌を前に置きたい。
でも顎も動かしたい。

このジレンマよく起こるんです。
1つ直すともう一つが戻ってしまうパターン。

この時は、この2つを一緒にできるかを見るために
手で三角形を作って顎の下に置き、
そこまで顎を落としながら
ゆっくり歌ってもらいました。

そしてゆっくり行うことで同時に二つのことが
可能になって欲しい声を出すことができたんです。

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一つの動きができたからといって、
そこで確認終了とは限らないんですよね。

舌を変えたら、顎はどうなる？
顎を動かしたら、舌はどうなる？

一つずつチェックしながら合わせた時に
どう反応するのかも見る。

そうすると次に
取り組むべき内容がまた見えてくるんです📝

まとめ｜「できない」から「ここを練習すればいい」へ

実際のボイストレーニング事例をご紹介しました。

「高音が出ない」
「リズムが苦手」
「英語っぽく歌えない」
「欲しい声が出せない」

人ってどうしても自分の「できないこと」にフォーカスしがちです。

でも声を細かく分析してチェックしていくと
全部ができていないわけではなく
できていることも多いことが分かります。

ここまでは楽に出せる。
このリズムならできる。
この母音なら欲しい声になる。
一つの動きならできる。

ただ、これとこれを掛け算しようすると
筋力バランスが崩れるんだなぁって分かってくるんですよね。

そこさえ分かれば後は原因を取り除く練習を打つだけ。
そこを覚えてもらうだけであっという間に声はよくなっていく。


高音が苦手→ベルティングで超高音が力強く出せる
リズムが苦手→正確かつグルーヴに乗ってビートを刻める
欲しい声が出ない→欲しい声のレシピが分かるから再現が出来る


こうやって声や音楽を積み重ねていくから
人の心に響く歌が歌えるようになっていく。

ボイストレーニングは表現力を底上げする力です。
想いがあっても声が追い付かなきゃ表現力はついてこない。
音程を正しく歌うその先の音程の表現力まで取りこぼさない。

声に振り回されずに表現に全部して
感動する歌声になっていきましょう！



ボイストレーニングは
できないことをただ繰り返すだけではありません。


自分の声を知って、
必要なことを一つずつ積み重ねていく。

これからも少しずつ実際のレッスンでどんなことを確認し
どんなふうに練習を組み立てているのかを
ご紹介していきますね。

自分の声も一度見てもらいたい方へ

この記事を読んで、

「自分が思っている声の悩みと
　実際の状態は同じなのかな？」

「自分の場合は
　どこから練習したらいいんだろう？」

と思った方には実際に声を聞きながら
現在の状態とこれから取り組むことを
分析してお伝えするレッスンも行っています。

歌声から話し声まで、
初心者の方はもちろん、
歌手・講師・司会などお仕事で
声を使う方にも対応しています。

一人ひとりの目的と現在の声に合わせて
必要な練習を組み立てていきます。

▼ ボイストレーニングの
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書いた人

新田知代｜本気で歌う人のボイストレーナー

高音が出ない、配信で声がもたない。
同じ悩みでも、理由は一人ひとり違います。

理由がわかれば、上手くなる。
だから最初に、何が起きているかを分けてから、練習を決めます。

声の力で人生を切り開く人を、一人でも多く増やす。
その信念を持って、ボイストレーナーをしています。

▶ 初回 声分析レッスン：こちら